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心理知识

第九课 时间管理 助你张弛有度

2018-12-06
舒暖
1931

舒暖心理健康.生涯教育课程设计


教学目标:

1. 知识目标:掌握时间管理帕累托原则、时间四象限法则等知识点

2. 情感目标:对张弛有度的生活和学习节奏充满热情。

3. 能力目标:提升学生自我管理时间的能力

教学重点:时间管理理论与方法

教学难点:日常生活中运用时间管理的理论与方法


开始部分(5分钟)

活动导入? ? 抓住“时间”的游戏

时间就像沙子从指缝里渗漏,时间就像流水一去不再回头。时间看不见,时间摸不着,时间到哪里去了?我们的时间啊,它到底在哪里呢?让我们学习时间管理,抓住时间!

基本部分(15分钟)

活动一:谈一谈如果你是小C,如何管理自己的时间?

一、时间管理理论

1.帕累托原则:19世纪末和20世纪初由意大利经济学家及社会学家帕累托提出,帕累托原则,又称做重要的少数、微不足道的多数,或80对20定律、犹太法则等。这一原则是说在任何一组东西之中,最重要的通常只占其中的一小部分,因此对于重要但只占少数的部分必须分配更多的资源,更注重对它的管理。

2. 六点优先工作制:列出当日要处理的事情;按事情的重要性进行排序:“1”、“2”、“3”....列出最重要的6件事情,并将目标量化;按优先顺序处理事情:每天开始全力以赴做好“1”号事情,直到被完成和完全准备好,然后全力以赴做好“2”号事情,以此类推;注意:要检查完成情况。

3.时间四象限法则:美国管理学家柯维先生提出,一经面世,得到众人的认可和支持。法则的主要意思就是两个维度的变量划分成四个区间,然后按照四个区间的定义将我们的计划任务放进去。这两个维度分别是重要性和紧急性,由此划分成四个区间分别是重要紧急,重要不紧急,紧急不重要,不紧急不重要。每一个人对重要和紧急的理解都有所差异,所以四象限法则是灌输一个理念、传达一个信息---面对任何事务,不管什么时候我们都要坚持对准备接受的事务作出一个快速而准确的判断,这件事情对我而言是重要的吗?是紧急的吗?

重要性主要是针对事务和我们已经设定的目标是否相吻合,吻合度越高就代表越重要。紧急的判断标准是事务完成的时间要求。这个标准也因人而异,一旦定下了标准,尽量不要改动它,否则你永远都不知道什么事情才是紧急的,你将会为所谓“紧急”的事情忙碌。

4.麦肯锡30秒电梯理论

5.办公室美学

6.莫法特休息法

二、课堂训练? ? 活动二:分配你的“时间”?

思考:作为小C,现在你会怎么处理这扎堆的五件事?依据是什么?

结束部分

做一做:按照帕累托原则和六点优先工作制制定出自己的时间表

课后运用

日常生活中执行自己制定的时间表


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